Gesundheitskurse
In der Praxis für Ergotherapie Martin Binder bieten wir Ihnen zusätzlich Gesundheitskurse in den Bereichen systemische Entspannung und Sturzprophylaxe an.
Diese Kurse dienen der Vorbeugung gegen die Auswirkungen von Stress bzw. zur Förderung des Gleichgewichts. Die Kurse erfolgen auf Selbstzahlerbasis und sind nach den Vorgaben der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert.
Progressive Muskelrelaxation:
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht.
In PMR-Kurs werden die Übenden dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Die Übenden sollen sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen konzentrieren. Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung.
In PMR-Kurs werden die Übenden dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Die Übenden sollen sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen konzentrieren. Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung.
Kursdauer: 8x90 Minuten
Autogenes Training:
Durch das Autogene Training (AT) besteht die Möglichkeit, körperliche und seelische Entspannung hervorzurufen. Teilnehmer erfahren durch aufbauendes üben, die gefühlsmäßige und körperliche Ebene mit Autosuggestionen zu verbinden.
Die Körperwahrnehmung wird hierzu auf Zustandsveränderungen in den Organfunktionen gerichtet. Der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) wird erreicht, indem man bestimmte Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein richtet. Dadurch werden Körperfunktionen verändert und führen eine innere Ruhe herbei.
Teilnehmer erwerben in dem Präventionskurs die grundlegenden Kompetenzen zur Durchführung Ihrer eigenen Übungen im AT. Der praktische und theoretische Kontext des ATs sowie über Empfindungen zu besprechen sind wesentliche Inhalte des Gruppenkurses.
Die Körperwahrnehmung wird hierzu auf Zustandsveränderungen in den Organfunktionen gerichtet. Der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) wird erreicht, indem man bestimmte Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein richtet. Dadurch werden Körperfunktionen verändert und führen eine innere Ruhe herbei.
Teilnehmer erwerben in dem Präventionskurs die grundlegenden Kompetenzen zur Durchführung Ihrer eigenen Übungen im AT. Der praktische und theoretische Kontext des ATs sowie über Empfindungen zu besprechen sind wesentliche Inhalte des Gruppenkurses.
Kursdauer: 8x90 Minuten
Sturzprophylaxe und Bewegung mit Spaß:
Die Lebendauer steigt, damit das Risiko zu stürzen. Deutschlandweit werden ca. pro Jahr 4-5 Millionen Stürze registriert. 50 % aller Krankenhauseinweisungen bei Menschen über 65 sind Stürzen geschuldet. 1/3 aller über 65 Jährigen stürzt mindestens einmal pro Jahr folgenreich. Unbekannt ist die Dunkelziffer, bekannt aber ihre Folgen: sich steigernde Sturzangst, geringer werdender Aktionsradius, Rückzug und Isolation, Minderung der individuellen Lebensqualität, steigende Arztkosten.
Ziele des Kurses sind Senkung des Sturzrisikos, Stärkung der Autonomie und Selbstwirksamkeit der Teilnehmer, Verhinderung einer fatalistischen Einstellung („wenn ich fall, kann ich ja doch nichts machen“ oder „ich beweg mich nicht, dann fall ich nicht“ oder „wenn ich gefallen bin, kommt bestimmt jemand, um mir zu helfen“) und ebenso mehr Bewegung bei den Teilnehmern in deren Alltag zu integrieren.
Ziele des Kurses sind Senkung des Sturzrisikos, Stärkung der Autonomie und Selbstwirksamkeit der Teilnehmer, Verhinderung einer fatalistischen Einstellung („wenn ich fall, kann ich ja doch nichts machen“ oder „ich beweg mich nicht, dann fall ich nicht“ oder „wenn ich gefallen bin, kommt bestimmt jemand, um mir zu helfen“) und ebenso mehr Bewegung bei den Teilnehmern in deren Alltag zu integrieren.
Kursdauer: 10x60 Minuten
Kurse ab 3-4 Teilnehmern. Termine und Preise auf Anfrage.